Le ludique dans la méthodologie Feldenkrais : exploration, raffinement et émergence de soi
par Stéphanie Ménasé
20 décembre 2025
Dans la méthodologie Feldenkrais, le ludique ne renvoie ni au divertissement ni à une simple stratégie de motivation externe. Il désigne une qualité particulière de l’attention et de l’action, caractérisée par la curiosité, l’exploration sans crainte de l’erreur, et la possibilité d’essais successifs, de détours, de manques et de retours. Cette dimension ludique est constitutive de la méthode : elle crée les conditions nécessaires à l’émergence de motivations intrinsèques et à une clarification progressive de soi, de son organisation et de son expression.
Le jeu, ici, n’est pas finalisé par la réussite d’une tâche ni par l’atteinte d’un objectif normatif. Il repose sur la suspension du jugement — jugement de performance, d’efficacité ou de valeur personnelle — et sur l’instauration d’un cadre sécurisant où l’erreur perd son statut de faute pour devenir information. Chaque tentative, même maladroite ou inaboutie, est une donnée perceptive supplémentaire, susceptible d’affiner la conscience de soi et d’élargir le champ des possibles.
Cette logique rejoint une conception du jeu comme processus d’essais et de raffinements, où l’on peut s’éloigner de ce qui est familier, manquer une intention, perdre momentanément l’orientation, afin de mieux retrouver ensuite une direction plus juste. Le ludique autorise ainsi des mouvements d’exploration non linéaires : on ne progresse pas par accumulation volontaire d’efforts, mais par différenciations successives, par comparaisons fines, par variations souvent minimes mais signifiantes.
Dans ce cadre, la motivation intrinsèque n’est ni sollicitée ni exigée. Elle émerge du plaisir subtil de sentir des différences, de découvrir des alternatives, de reconnaître une organisation plus simple ou plus cohérente. Ce plaisir n’est pas spectaculaire ; il est lié à la reconnaissance intime d’un gain de liberté, de clarté ou de confort. Le sujet ne s’engage pas parce qu’il « doit » apprendre, mais parce que l’expérience elle-même devient intéressante, porteuse de sens et d’auto-organisation.
La dimension ludique du Feldenkrais joue également un rôle essentiel dans l’articulation et la clarification de soi. En invitant à explorer sans viser immédiatement un résultat, la méthode permet de dénouer deux tendances délétères fréquentes : d’une part, l’insatisfaction chronique de soi, nourrie par des idéaux inatteignables ; d’autre part, le jugement constant, qui rigidifie l’action et appauvrit l’expression. Le jeu, tel qu’il est mis en œuvre ici, introduit une juste distance : ni complaisance, ni exigence excessive, mais une attention honnête à ce qui est possible ici et maintenant.
C’est dans cet espace que peut se développer une orientation personnelle authentique. En affinant la perception de ses propres coordinations, de ses préférences et de ses limites réelles, chacun peut progressivement reconnaître ce qui lui convient, ce qui le porte, et ce qui soutient sa singularité. Loin de prescrire une forme ou une direction idéale, la méthodologie Feldenkrais, par son usage du ludique, accompagne l’émergence d’un sens interne de l’orientation — une capacité à choisir et à agir en cohérence avec soi, plutôt qu’en conformité avec un modèle extérieur.
Ainsi compris, le ludique en Feldenkrais est une éthique de l’exploration autant qu’une méthodologie de l’apprentissage. Il ne vise pas à produire un individu plus performant, mais un sujet plus disponible à lui-même, capable de découvrir ce dont il est réellement capable, sans peur, sans jugement, et sans l’illusion qu’il faudrait sans cesse se corriger pour mériter d’être pleinement soi.
La philosophie pédagogique de Feldenkrais ne consiste pas à transmettre un savoir ou un « savoir-faire » à appliquer, mais à créer des conditions d’auto-apprentissage où chaque individu devient son propre guide et référent.
Aussi ne soyez pas surpris ni choqué qu’un praticien Feldenkrais parle aisément de « jouer » et non pas de « s’exercer » ou de « s’entraîner » ou de « s’efforcer » ou de toute activité qui impliquerait peine, correction, contrôle ou maîtrise.
Je vous souhaite de trouver un praticien Feldenkrais avec lequel vous pourrez, dans l’interaction, vous rapportez à vous-même sur un mode allégé et grâcieux ou plus ancré (« ça dépend » de vos besoins) qui permette ou favorise l’émergence de vos motivations intrinsèques.